Jak czuć się lepiej? – Niezwykle skuteczne 5 minutowe ćwiczenie

Co można zrobić w 5 minut, aby poczuć się lepiej? Co można zrobić, aby odzyskać energię i zapał do działania? Często zaczynając budząc się możemy doznać stanu lekkiego zatrzymania, możemy zderzyć się ze ścianą, która nie pozwala nam wstać i wręcz nakłania nas do kliknięcia “DRZEMKI” na telefonie.

Dzisiaj chcę Ci pokazać bardzo proste, ale niezwykle skuteczne ćwiczenie, które pomoże Ci poczuć się lepiej już w 5 minut.

Ćwiczenie w pigułce: 

1. Zastanów się jakiego stanu chcesz się pozbyć;
2. Określ w jakim stanie jesteś obecnie? Co czujesz, co dzieje się w ciele? Nazwij to – gdzie ulokowało się “te uczucie”, co się takiego dzieje?
3. Jaką emocję odczuwasz? Czy jest to złość, zdenerwowanie? Uczucie stresu? Nazwij ją.
4. Jaka towarzyszy temu myśl? Jaka sentencja kręci Ci się po głowie, która powoduje, że czujesz się właśnie w taki sposób?
5. Zdecyduj jak chcesz się czuć – jakie uczucia/emocje chcesz odczuwać?
6. Stwórz nową myśl, która będzie pobudzała te uczucie – wprowadź ją zgodnie z instrukcją z filmu do systemu mentalnego i działaj!