Jak czuć się lepiej? – Niezwykle skuteczne 5 minutowe ćwiczenie

Co można zrobić w 5 minut, aby poczuć się lepiej? Co można zrobić, aby odzyskać energię i zapał do działania? Często zaczynając budząc się możemy doznać stanu lekkiego zatrzymania, możemy zderzyć się ze ścianą, która nie pozwala nam wstać i wręcz nakłania nas do kliknięcia “DRZEMKI” na telefonie.
Dzisiaj chcę Ci pokazać bardzo proste, ale niezwykle skuteczne ćwiczenie, które pomoże Ci poczuć się lepiej już w 5 minut.
Ćwiczenie w pigułce:
- Zastanów się jakiego stanu chcesz się pozbyć;
- Określ w jakim stanie jesteś obecnie? Co czujesz, co dzieje się w ciele? Nazwij to – gdzie ulokowało się “te uczucie”, co się takiego dzieje?
- Jaką emocję odczuwasz? Czy jest to złość, zdenerwowanie? Uczucie stresu? Nazwij ją.
- Jaka towarzyszy temu myśl? Jaka sentencja kręci Ci się po głowie, która powoduje, że czujesz się właśnie w taki sposób?
- Zdecyduj jak chcesz się czuć – jakie uczucia/emocje chcesz odczuwać?
- Stwórz nową myśl, która będzie pobudzała te uczucie – wprowadź ją zgodnie z instrukcją z filmu do systemu mentalnego i działaj!
Categories:
Blog